裸で寝ることのメリット・デメリットは？裸で寝るより快適なパジャマもご紹介

下着やパジャマによる締め付けがストレスになると感じている人にとって、いち早くストレスをなくす手段として考えられるのが、裸で寝ることなのかもしれません。ゴムによる圧迫や、寝返り時にパジャマが引っ張られることの締め付け感は、裸で寝ることで解消します。何も身に付けていない状態そのものが開放的で心地よいと感じる人も多いでしょう。裸で寝ると、シーツや毛布などがダイレクトに触れることとなり、その感触が気持ち良いという意見もあります。

人は、眠っているうちに何度も寝返りをうつと言われています。寝返りによって血液の循環を促すこともできるため、下着やパジャマによって寝返りがうちにくいと感じている方には、快適な状態につながると考えられます。血液の循環が良くなると、代謝を促進して成長ホルモンの分泌を促します。こうした質の高い睡眠によって、効率的に疲労回復ができる可能性もあるでしょう。

眠りにつく時には快適と感じる室温でも、眠っている最中は状況が変わってきます。人間の体温は寝ている間に下がるため、布団からはみだしている部分から冷えを起こしやすくなると考えられます。寝冷えは、風邪や免疫力の低下を引き起こす原因にもつながり、健康を損ねる可能性があるため注意が必要です。特に、首には大事な神経が集まっており、冷えによって筋肉が硬直すると漠然とした体の不調や疲れ、食欲の低下などを招くこともあります。

人は、冬でも寝ている間に汗をかきます。裸で寝ていると、睡眠中にかいた汗がダイレクトにシーツに伝わり、どうしても汚れやすくなります。汗で汚れたシーツを洗わずに使い続けると、雑菌やダニの繁殖につながりやすく、それが原因で肌トラブルを招くこともあります。

こうなってしまうと、裸で寝る解放感よりも肌トラブルの不快感の方が勝ってしまい、快適な眠りに繋がらないでしょう。また、シーツの洗濯には手間がかかるため、ついつい後回しになってしまうという方は注意が必要です。

震、火事、台風など、自然災害に直面するリスクは誰にでも起こり得ます。眠っている間にこうした災害が起き、すぐさま避難しなければならない時、裸だったらとても困りますね。何か着用できるものを探し着ているうちに、逃げ遅れることも考えられます。最近は、夜間に何かあった時のために外でも恥ずかしくないパジャマが注目を集めているほど、緊急時の避難に対して考える人が増えました。裸で寝ることは、緊急避難時のリスクにつながると言えるでしょう。

パジャマを着て寝ると、寝汗を吸収してくれるため、シーツを清潔な状態に保ちやすくなります。シーツを度々洗ってセットするのは大変な手間ですが、パジャマを毎日洗濯するのはさほど難しくありません。毎日シーツを洗うのは難しいという場合には、パジャマを着た方が肌トラブルを防ぎ、気持ち良い状態で眠れるでしょう。

パジャマに着替えることで、「これから眠るんだ」という風に脳が認識しやすくなり、オン・オフのスイッチが切り替わりやすくなります。
眠りにつくまでに時間がかかる人は、パジャマを上手に活用して眠りモードを呼ぶ習慣をつけてみてはいかがでしょうか。部屋着のまま寝ている人にもおすすめの方法です。

パジャマは、心地よい眠りを追求して作られているものが多いです。素材やデザインなど、できるだけ眠りを妨げずリラックスできるようこだわったものは、機能性も高くなっています。しっかりと寝汗を吸って放出してくれるもの、肌さわりが優しく気持ちの良いもの、ゆったりとしたサイズ感で締め付けのないものなど、寝る前のひとときからリラックス効果が得られます。

裸で寝る場合の一番のメリットは開放感です。パジャマを着ながら開放感を得るには、締め付けのないゆとりのあるサイズ感が重要になります。パジャマを選ぶ時には、上質な眠りの為に作られたパターンメイキングにこだわったパジャマがおすすめです。ただ大きいだけのゆとりではなく寝返りしたときに体の動きを妨げない、適切なゆとりが大切です。特に、ワンピースタイプはウエストの締め付けがないため、より裸に近い開放感が得られるでしょう。


また、シルク100％の高価なパジャマはなかなか手が出ないものです。そこで今回は取り扱いやすさも考慮し、デリケートな襟元、袖口にシルクをあしらい、部分的に素肌感覚を体感できるパジャマをご紹介します。

トリプルガーゼシルクカラー

光沢感が際立つ上質な仕上がりが特徴の、日本製のコットンのトリプルガーゼパジャマ。衿、ポケット口、袖口がシルク100％でお肌にも優しく、高級感を演出。シルクならではの柔らかい肌触りで、首を包み込んでくれる快適な着心地を提供。贅沢な時間を楽しめる贅沢なアイテムです。

肌触りにこだわりたい方は、シルク素材がおすすめです。シルクは、人の肌成分に近い数種のアミノ酸が結合したタンパク質繊維で、人と同じ弱酸性。とても肌に優しく、なめらかです。つるんとした肌触りは、まさにリラックスタイムにぴったり。温度調節も得意な素材のため一年を通して快適に着用できます。

おすすめパジャマ「シルクサテンハート」

「第二の肌」とも呼ばれるシルクを100％使用したパジャマです。保温性・保湿性に優れており、寒い時期にも温かさを保ちやすく、また夏は汗や熱を吸収し素早く外に出してくれます。いつも蒸れずに爽やかな着心地で、特に季節の変わり目のような気温差が激しくなる時期にぴったり。大人っぽい印象のシルクですが、可愛さも感じる特別なデザインとなっています。