ロングスリーパーの特徴は？考えられる原因・治すための方法などを解説

ロングスリーパーには、どのような特徴があるのでしょうか。具体的にみていきましょう。

なぜ、長時間眠るロングスリーパーになってしまうのでしょうか。
考えられる原因について解説します。

ご紹介したとおり、ロングスリーパー=病気というわけではありません。もし、遺伝によるものだとすると、改善はなかなか難しいといえます。
しかし、それによって日常生活に支障をきたす場合は、意識的に睡眠時間を短縮する努力をしなければならないでしょう。

いきなり数時間単位で減らしてしまうと、日中の眠気や倦怠感の原因になりかねないので、30分程度から短縮してみて様子をみるのがおすすめです。朝起きる時間を少しだけ早く設定し、どうしても眠気を感じる場合には、二度寝をするようにして、心身の健康を損なわないよう気を付けて行いましょう。
もし30分や1時間早く目覚めても、起きた時に熟睡した、と感じられるのであれば、睡眠時間は足りていた、ということです。無理なく熟眠感が得られる睡眠時間をキープしましょう。

就寝時には、パジャマに着替えて寝ることで睡眠の質を上げることができます。つい部屋着のまま寝てしまう習慣がある人も、これを機にパジャマに変えてみましょう。

熟睡するためには、体温調節がしやすい素材や寝返りが打ちやすい少し大きめのパジャマを選ぶことがおすすめです。ここでは安眠を助ける寝心地ばっちりのパジャマをご紹介します。

ロングスリーパーについてご紹介しました。長時間寝てしまうことに罪悪感を覚えたり、生活に支障が出てしまったりすることもあるかもしれません。しかし、過眠症とは異なり、ロングスリーパーは体質です。熟睡感を得られる睡眠時間は人それぞれ違うのです。
改善したいと考える場合には、少しずつ睡眠時間を短くするよう調整してみましょう。目覚めた時に熟睡した、と感じられる睡眠時間を探してください。
また、着心地のよいパジャマに着替えて眠ることで質の高い睡眠を取ることに繋がるでしょう。