パジャマが汗でベットリ！寝汗がひどい理由とは？寝汗対策をご紹介

汗は体温調節に必要なものです。健康な人の場合、一晩で平均コップ1杯分の汗をかくと言われています。この汗は、私たちが深い眠りにつくためには不可欠なものです。
しかし、体や心のバランスが崩れてしまうと、必要以上の汗につながることもあります。過度な汗には注意が必要です。不快な寝汗を解消するためにも、まずはその原因・理由を探っていきましょう。

寝汗の原因には以下のようなものが挙げられます。

･ストレス
･ホルモンバランスの乱れ･生理の影響
･アルコールの摂取
･病気の可能性も

寝苦しい熱帯夜ならまだしも、布団が恋しいはずの冬にも寝汗をかいてしまう、という方もいるのではないでしょうか。実はその寝汗、「過度な保温」が原因かもしれません。

冬になると、厚手の衣類であたたかくしてベッドに入ること多いですよね。最近では、冬用のシーツや敷きパッドも多く販売されています。しかし、いくら保温に優れていても、吸湿性のない素材で作られたパジャマや寝具では、熱をためるばかりで不快な汗につながってしまいます。

アクリルやポリエステルといった化学繊維を多く使用したパジャマ、寝具はできるだけ避け、綿やシルクといった天然素材のものを選ぶことをおすすめします！

寝汗は朝起きて不快な気持ちになるだけでなく、身体へ新たなトラブルを引き起こしてしまうことも。

起こりうるトラブルとしては、以下のようなものが挙げられます。

･体臭の原因になる
･寝不足につながる
･肌トラブルにつながる

昼間の活動にも影響を与えてしまう嫌な寝汗。実は、少しの工夫や意識の改善で解消できるかもしれません！以下のようなことを意識してみましょう。

･寝る前に水を飲む
･生活習慣を見直す
･除湿器を使用するなど寝室の環境を整える
･パジャマを見直す

いやな寝汗を解消するために、まずはパジャマから見直してみましょう。「機能重視だと、デザイン性はあきらめるしかないのかな……」と思われている方も多いかもしれません。ここでは、デザインや見た目のかわいらしさを損なわずに寝汗対策ができる、おすすめのパジャマを3つご紹介します！

今回は不快な寝汗の原因と、その対策方法について紹介してきました。
寝汗の原因は人それぞれで、1つの理由に定まらないことも多々あります。快適な睡眠で、さわやかな朝を迎えるためにも、自分の寝汗の原因は何なのか、身体と向き合って考えることが大切です。